饮食保健：女性必知的8种家常补血食物

可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。所以它是最不起眼但却是的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,用发菜煮汤做菜，可以补血。