6.慢跑
有氧指数：★★★★★
在诸多有氧运运减肥中，慢跑的效果是最好的，每天坚持早晚慢跑，这项运动适后所有减肥人群，而且像路走活动一样，可以参与一些慢跑类活动。慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢。
减肥方法：每天早晚坚持慢跑，一小时左右，或是身上有微微汗湿时效果最好。
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