可以自信秀展手臂,进行此项跳绳运动。每套动作做2分钟,再换下一套,然后循环往复的做3遍。这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈,就好像你在划船一样。如果你没有一张符合要求的桌子,把一个扫把柄或杆子放在两张平行放开的椅子。手掌与肩同宽,手指朝向臀部。手臂用力,让臀部离开地面。
跳绳式
运动关键部位:肩膀
双手握住绳子两端,手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。
一旦你把握住了节奏,慢慢的从两边张开你的手臂,但要保证你还能保持跳绳的状态
这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈,就好像你在划船一样。
连续跳60秒。