11个细臂方案,瘦出纤纤玉臂

2010/12/8 11:26:29作者:随风来源:伊秀美体网
可以自信秀展手臂,进行此项跳绳运动。每套动作做2分钟,再换下一套,然后循环往复的做3遍。这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈,就好像你在划船一样。如果你没有一张符合要求的桌子,把一个扫把柄或杆子放在两张平行放开的椅子。手掌与肩同宽,手指朝向臀部。手臂用力,让臀部离开地面。

  跳绳式

  运动关键部位:肩膀

  双手握住绳子两端,手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。

  一旦你把握住了节奏,慢慢的从两边张开你的手臂,但要保证你还能保持跳绳的状态

  这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈,就好像你在划船一样。

  连续跳60秒。

上5页上一页6789下一页

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读