11个细臂方案，瘦出纤纤玉臂

可以自信秀展手臂，进行此项跳绳运动。每套动作做2分钟，再换下一套，然后循环往复的做3遍。这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。如果你没有一张符合要求的桌子，把一个扫把柄或杆子放在两张平行放开的椅子。手掌与肩同宽，手指朝向臀部。手臂用力，让臀部离开地面。