冬季减肥，6个呼啦圈招式，转出性感小蛮腰

　　招式：仰卧拉伸

　　动作要领：平躺在垫子上，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂紧贴身体两侧，双手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀和头部抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒钟，重复15～25次。

　　针对部位：腹部、腰部

　　瘦身效果：平坦腹部;紧实腰部肌肉

　　小编提醒：上身不要全部抬起;脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面。