冬季减肥，6个呼啦圈招式，转出性感小蛮腰

　　招式：坐地提腿

　　动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿。

　　针对部位：腰部、腿部

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉拉长腿部线条，减少腿部脂肪。

　　小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直。