误区5、“我吃低脂肪食品的地段”
而你没有失去任何重量，对不对？有一个原因。“研究表明，如果你告诉一个人，食物是低脂肪，她会采取更大的服务，说：”索梅尔。而更多的食品-即使是脱脂-意味着更多的卡路里。
快速修复
仔细阅读标签。包的前面可以利用各种欢快的索赔（“一半的脂肪！”），但寒冷的事实在营养信息。你会发现，例如，那些美味的SnackWell的脂肪免费魔鬼的食物Cookies是每50卡路里。（所以，你可能想把这第二个了。）和那些低脂肪Cheez-的？当然，他们是一个只有130卡路里服务。但是，这只是29可怜的饼干-你可以在一分钟内吃单。
下一次
吃你的蔬菜。蔬菜是低热量，还额外的填充。来自宾夕法尼亚州立大学的研究显示，妇女谁吃了大量低热量沙拉（生菜，胡萝卜，芹菜，西红柿，并与脂肪的奶酪酱和轻扔黄瓜）午餐前觉得很充分，他们在餐吃少。
让自己有低热量的敷料。它不会甩掉你的号码，而且可能会鼓励你吃这些超级食品的沙拉。