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　　牛奶

　　牛奶含有惊人的钙质，另外其良好的口感使之成为很多人日常饮食中的选择。

　　一天最好喝两杯牛奶，但是记得不要选择全脂牛奶哦，最好是脂肪含量在1%左右的牛奶。

　　它一样含有对人体有益的钙质，但是含有的脂肪含量就大大减少了。