运动减肥：冬季减肥运动，20分钟轻松塑身

　　5分钟伸展放松

　　每一次快走之后，做5分钟伸展放松。你也可以在睡觉之前再做1遍，或者在你认为需要放松的任何时间都可以做。

　　6.体前屈

　　作用：拉长脊椎和股二头肌

　　身体站直，双臂置于身体两侧。深呼吸几次。感觉脊椎骨慢慢地一节一节地往下弯，直至手触地(也可以微屈双腿做)。保持这个姿势呼吸2次。慢慢地往上抬起身体。感觉每一节脊椎骨逐节地往回卷动。重复1次。