2、目标部位：臀部 ，大腿
臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤 ，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!
减肥攻略：
a、双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。
b、双手由下往上推揉臀部。
c、配合穴道按压。
d、抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。
e、也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。