日常生活中隐秘的9个减肥方法

2010/11/10 16:32:55作者:随风来源:伊秀美体网
用含水的食物垫饥,然后正餐再吃一小份就够了。它们给你饱胀感,与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。记住,不喜欢吃的东西对你也没什么益处,千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。

4、三餐到底如何分配

  ×我吃得特别少,却还是不断发胖。

  √早上至少要吃点东西,一整天吃东西的量以不会特别饿为准。

  专家意见:

  身体每天至少需要1200卡路里热量。如果得不到,它的所有功能就会自动减退。这样反而导致发胖和疲倦,身体会感觉疼痛,注意力也会变得很难集中。不吃早饭对体内物质循环尤其不利,让人变得容易敏感和注意力涣散。每天最少的饮食量如今也有了新的参考标准:每天不要少于1200卡路里,其中35%要是蛋白质,比如鱼肉、鸡肉、脱脂奶酪、酸奶或是坚果。蛋白质能够促进物质代谢,并能每天消耗约200卡路里的热量。有规律的进食时间也很重要,可以吃三顿“大”餐,也可以吃五顿“小”餐。只要餐餐规律进行,就能保持体重。

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