减肥食谱多样化 快速瘦身也享受

2010/8/23 9:34:01作者:随风来源:伊秀美体网
你总是觉得自己的减肥餐单没有什么变化,吃多了觉得有点腻?其实减肥餐也是有很多选择的。下面伊秀美体网小编就来为大家推荐五款减肥食谱,各种美味的减肥餐让你的瘦身过程吃得愉悦且多样化,减肥的同时也能享受美味。

减肥食谱之二

食物内容

早餐:稀饭1碗、皮蛋1个、花生15粒、酱菜少许。

午餐:墨鱼盖饭

材料:饭3/4碗、碗豆片50克、猪肉片1两、红萝卜片、木耳各30克、油2茶匙、墨鱼1两、小白菜汤50克。

烹调方法提示:

步骤一、葱段、姜片用2茶匙油爆香放入碗豆片、猪肉片....等材料续炒。

步骤二、将炒熟的菜,放在饭上。

晚餐:(1).饭1/2碗、(笋场烧鸡:笋场100克、鸡块(小)4块)。

烹调方法提示:鸡场、荀块加水、酱油用大小煮滚,改小火焖煮至鸡烂为止。

(2).毛豆虾仁:虾仁1/2两、红萝卜20克、毛豆30克、油1茶匙。

烹调方法提示:红萝卜丁、毛豆,先水煮备用,用1茶匙油先爆香,然后再加入虾仁、红萝卜丁、毛豆续炒。

(3).炒茄子200克、油1茶匙、大白菜(汤)50克、枇杷5个。

烹调方法提示:茄子可先用水煮或蒸熟备用,蒜豆拍碎用1茶匙的油爆,放入茄子续炒。

晚点:低脂鲜奶1盒、菱角12个。

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