【养生】白领不可错过的 10大佳保养时间

2011/11/15 15:23:55作者:sammy来源:伊秀美容网
【导读】白领常常在办公室里一工作就长坐不起,也忽略的很多保养的细节。比如说人到底什么时间吃饭好,什么时间睡觉好,什么时间刷牙好等等。今天小编就告诉你,10大养生最佳的保养时间,身为白领的你不能错过哦。

     最佳散步时间

     饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

     摆臂散步法

      散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,每分钟60~90步。可增强骨关节和胸腔功能,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

     摩腹散步法

     散步时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行。每分钟40~60步,每次5~10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。

     倒退散步法

     散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走各100步,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

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