周三食谱
早餐：玉米面粥：玉米面25克；馒头：面粉50克；卤猪肝：猪肝25克。
午餐：米饭：大米75克；番茄炒鸡蛋：西红柿150克，鸡蛋25克；鸡蛋黄瓜汤：黄瓜50克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：包子：面粉75克，韭菜50克，猪肉25克，鸡蛋10克；虾皮丝瓜豆腐汤：虾皮5克，丝瓜50克，豆腐50克。
周四食谱
早餐：豆浆：豆粉25克；炸油条：面粉50克；拌黄瓜：黄瓜125克。
午餐：水饺：面粉100克，猪瘦肉40克，芹菜100克，虾皮10克。
午点：水果50克。
晚餐：米饭：大米75克；家常豆腐：豆腐100克；虾皮冬瓜汤：虾皮5克，冬瓜50克。
周五食谱
早餐：小米粥：小米25克；糖包：面粉50克，红糖10克；卤鸡蛋：鸡蛋50克。
午餐：米饭：大米75克；黄瓜炒猪肝：猪肝25克，黄瓜100克；小白菜汤：小白菜50克。
午点：水果50克。
晚餐：酥烧饼：面粉50克；炸茄盒：肉末20克，茄子100克；二米饭：大米、小米各25克。