晚餐：炸酱面：面粉85克，猪肉25克；黄瓜丝：黄瓜75克。
周三食谱
早餐：玉米面粥：玉米面25克；馒头：面粉50克；卤猪肝：猪肝25克。
午餐：米饭：大米75克；番茄炒鸡蛋：西红柿150克，鸡蛋25克；鸡蛋黄瓜汤：黄瓜50克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：包子：面粉75克，韭菜50克，猪肉25克，鸡蛋10克；虾皮丝瓜豆腐汤：虾皮5克，丝瓜50克，豆腐50克。
周四食谱
早餐：豆浆：豆粉25克；炸油条：面粉50克；拌黄瓜：黄瓜125克。
午餐：水饺：面粉100克，猪瘦肉40克，芹菜100克，虾皮10克。
午点：水果50克。
晚餐：米饭：大米75克；家常豆腐：豆腐100克；虾皮冬瓜汤：虾皮5克，冬瓜50克。
周五食谱
早餐：小米粥：小米25克；糖包：面粉50克，红糖10克；卤鸡蛋：鸡蛋50克。
午餐：米饭：大米75克；黄瓜炒猪肝：猪肝25克，黄瓜100克；小白菜汤：小白菜50克。
午点：水果50克。
晚餐：酥烧饼：面粉50克；炸茄盒：肉末20克，茄子100克；二米饭：大米、小米各25克。
周六食谱
早餐：肉末菜粥；大米25克，肉末5克，绿叶菜100克；馒头：面粉50克；酱牛肉：牛肉25克。
午餐：米饭：大米75克；海带烧肉：猪肉25克，海带100克；豆腐蛋花汤：豆腐20克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：麻酱花卷：面粉50克，芝麻酱15克；肉丝炒扁豆：猪肉10克，扁豆150克；绿豆粥：大米15克，绿豆10克。
周日食谱
早餐：烙饼：面粉75克；萝卜粥：萝卜100克，粳米25克；咸菜少量。
午餐：赤豆糯米饭：糯米50克，赤小豆12克；鸡块土豆：鸡块50克，土豆120克；草菇小白菜：小白菜120克，草茹12克；虾皮紫菜汤：小虾皮5克，紫菜5克。
午点：哈蜜瓜100克
晚餐：美味蒸饺：面粉75克，水发冬菇5克，熟笋5克，虾仁5克，蘑菇15克，猪肉25克，大白菜100克。小米绿豆粥：小米25克，绿豆5克。