周六食谱
早餐：肉末菜粥；大米25克，肉末5克，绿叶菜100克；馒头：面粉50克；酱牛肉：牛肉25克。
午餐：米饭：大米75克；海带烧肉：猪肉25克，海带100克；豆腐蛋花汤：豆腐20克，鸡蛋25克。
午点：水果50克。
晚餐：麻酱花卷：面粉50克，芝麻酱15克；肉丝炒扁豆：猪肉10克，扁豆150克；绿豆粥：大米15克，绿豆10克。
周日食谱
早餐：烙饼：面粉75克；萝卜粥：萝卜100克，粳米25克；咸菜少量。
午餐：赤豆糯米饭：糯米50克，赤小豆12克；鸡块土豆：鸡块50克，土豆120克；草菇小白菜：小白菜120克，草茹12克；虾皮紫菜汤：小虾皮5克，紫菜5克。
午点：哈蜜瓜100克
晚餐：美味蒸饺：面粉75克，水发冬菇5克，熟笋5克，虾仁5克，蘑菇15克，猪肉25克，大白菜100克。小米绿豆粥：小米25克，绿豆5克。