冬季减肥：窈窕饮食 轻松喝出苗条

　　水果2、芭乐：强化骨骼及淋巴系统 除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰富维生素C，可以预防高血压，强化骨骼及淋巴系统的功能。

　　水果3、葡萄柚：帮助肉类消化&预防便秘帮助饮食中肉类的消化，防止便秘，还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔!

　　蔬菜1、小黄瓜：补水、利尿且消肿 水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子。

　　蔬菜2、芦笋：丰富纤维去油解腻 提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒，也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。