怎么选择正确的健身食谱 这么吃才是正确的

2017/6/29 10:37:13作者:YUl-zhud…来源:伊秀美体网
现在有越来越多的人喜欢健身,它可以帮助我们塑造完美的身材。那么健完身应该吃一些什么样的食物才可以呢?怎么吃其实是有一定讲究的,想知道就往下看吧!

在健身后,可以及时地补充一些水分,比如说纯净水、牛奶等。如果有水果或者豆制品的话,也可以适当的补充一些。因为健身会消耗我们体内大量的糖分、脂肪和水分。如果你健身的量比较大的话,那么自然而然应该多吃一些东西,少的话就少吃一些。

有条件的话,可以补充一些维生素。一般来说,健身的食谱都是有比例的。比如说脂肪、蛋白质和淡水化合物的摄取比例在0.15:3:0.55。健身完之后,最好要休息充分,保证睡眠质量是比较重要的。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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