在健身后，可以及时地补充一些水分，比如说纯净水、牛奶等。如果有水果或者豆制品的话，也可以适当的补充一些。因为健身会消耗我们体内大量的糖分、脂肪和水分。如果你健身的量比较大的话，那么自然而然应该多吃一些东西，少的话就少吃一些。
有条件的话，可以补充一些维生素。一般来说，健身的食谱都是有比例的。比如说脂肪、蛋白质和淡水化合物的摄取比例在0.15:3:0.55。健身完之后，最好要休息充分，保证睡眠质量是比较重要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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