近些年来健身很受大家的欢迎，不论是为了保持身材还是为了减肥，它都是一种不错的选择。但是很多人因为没有接受过专业的指导，因此他们不知道健完身应该吃一些什么。如果你想知道的话，就接着往下看吧！因为每个人的具体情况都是不同的，所以要吃的东西也是有差别的。比如说，你是为了减肥而健身的话，可以吃一些水果或者粗粮来补充体力。
要记得不要去吃会发胖的食物。如果你是为了练一些肌肉出来，就可以选择一些高蛋白的食物或者豆制品。如果想要更专业的建议，可以去询问营养师。他们会根据你的要求，为你量身定制一套适合你的食谱。觉得这样比较麻烦的话也可以去问问健身的前辈或者比较有经验的人。健身后要注意不要去吃糖类和肉类的食物会有反效果。
在健身后，可以及时地补充一些水分，比如说纯净水、牛奶等。如果有水果或者豆制品的话，也可以适当的补充一些。因为健身会消耗我们体内大量的糖分、脂肪和水分。如果你健身的量比较大的话，那么自然而然应该多吃一些东西，少的话就少吃一些。
有条件的话，可以补充一些维生素。一般来说，健身的食谱都是有比例的。比如说脂肪、蛋白质和淡水化合物的摄取比例在0.15:3:0.55。健身完之后，最好要休息充分，保证睡眠质量是比较重要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】