瑜伽动作介绍 减肥瘦身小技巧

2017/6/27 16:32:11作者:YUl-jina来源:伊秀美体网
瑜伽锻炼是很多人都比较喜欢的一项运动,特别是对于女性来说是很好的选择,可以塑造一个完美的身形。那么瑜伽动作中有哪些是瘦身减肥最有成效最实用的呢?一起来看一看吧!

侧面转体动作是非常容易做到的一个动作,不过需要注意的是一定要挺直背部,依靠腰部力量来带动整个上身的转动。然后再慢慢的依靠腰部力量转动回来,手部动作可以根据自己的情况来配合转动,整个过程不要快,以慢速为主。

正V字形的动作是比较困难的,需要很好的平衡力以及腹部的支撑收缩力量。先坐在瑜伽垫上,上身略微后倾,双腿合并慢慢向上抬升,一直抬到你所能够到的最大程度。双手可以随意的配合自己的动作,不过可以手部撑地来保持平衡以及增加受力点。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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