手臂一定是要前后摆动的，可以为下一步蓄力。如果不做摆动，只是一味的夹在身体上或是贴合在大腿两侧，势必会影响跑步的速度与质量。而且，随着两臂的前后摆动，还会形成一个强劲的加速度，促使自己跑的更快、更稳、燃烧的脂肪量更多。
步子的话，视自己身高具体而定，不要迈得过大导致双腿两侧疼痛，也不要太小，显得女人味十足。一般是自己平常走路的步子或者稍大一点都是可以的，步子确定了，就要调整呼吸了，通常情况下是三布一呼，三步一吸。完全不要过分的要求自己，一切还是以自我感觉为准。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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