有氧运动与无氧运动有何区别 知道这些健身效果才明显

2017/6/18 11:02:16作者:YUl-heme…来源:伊秀美体网
你还在傻傻的健身吗?你知道有氧运动和无氧运动的区别在哪里吗?你想知道怎么健身才能达到事倍功半的效果吗?如果你看到这篇文章就还不算太晚,照着本文做很快就能见效。

2.哪些属于有氧运动,哪些属于无氧运动

例如晨跑。早晨空腹的情况下去户外跑步,就属于有氧运动。运动强度低,持续性的进行一个动作,能够很好的锻炼我们的耐力。可能有人会说,晨跑是无氧运动,因为跑步的时候气喘吁吁,呼吸困难。这种言辞实在让人贻笑大方。气喘吁吁、呼吸困难,只不过说明你体质差,很少运动而已。

诸如举重、俯卧撑、仰卧起坐。这些健身项目都符合强度大,短时间内肌肉接受的刺激大,做起来呼吸困难等,这就是典型的无氧运动。当我们在最需要吸入氧气时反而选择呼气,这时候受到刺激的肌肉明显感到不适,慢慢刺激多了肌肉就会变得更加紧致迷人,从一定程度上就到达了塑形的目的。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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