在诸多的健身项目当中，分为有氧和无氧训练。很多人在健身的过程中不知道有氧和无氧的区别，造成健身的效果不明显，却对那些想要健身的外人说健身无用。果真如此吗？其实，是你自己在这方面了解的知识太少罢了。
1.有氧与无氧运动的区别
顾名思义，有氧运动指的是能够顺利吸氧的运动。一般而言，那些运动强度都不大，持续性动作的重复都属于此类。
无氧运动即与有氧运动相反，它所说的就是不能根据运动的节奏而顺利呼吸的健身项目。一般造成这种效果的运动均属于强度高，单位时间内运动频率高，而且阶段性的重复动作。
说了这么多，人们最关心有氧和无氧的区别就在于若只是想要达到健身的目的，就只需要适当进行有氧运动即可。若是只需要塑形，那就进行无氧训练。若是两者都需要，则需要在专业软件或者私教的指导下进行有氧和无氧运动的结合。
2.哪些属于有氧运动，哪些属于无氧运动
例如晨跑。早晨空腹的情况下去户外跑步，就属于有氧运动。运动强度低，持续性的进行一个动作，能够很好的锻炼我们的耐力。可能有人会说，晨跑是无氧运动，因为跑步的时候气喘吁吁，呼吸困难。这种言辞实在让人贻笑大方。气喘吁吁、呼吸困难，只不过说明你体质差，很少运动而已。
诸如举重、俯卧撑、仰卧起坐。这些健身项目都符合强度大，短时间内肌肉接受的刺激大，做起来呼吸困难等，这就是典型的无氧运动。当我们在最需要吸入氧气时反而选择呼气，这时候受到刺激的肌肉明显感到不适，慢慢刺激多了肌肉就会变得更加紧致迷人，从一定程度上就到达了塑形的目的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】