在慢跑前，要做好准备运动，尤其是在冬天。注意在刚开始跑的时候不要跑太快，要循序渐进。
在慢跑之后，要记得做放松运动，因为刚跑完步的时候，腿部肯定是绷得很紧，所以，在这时候，拉拉筋是跑完步放松最好的方式之一。轻轻拍打小腿，或者是压压腿也是放松腿部的好方法。一定要做放松运动，不然跑多了，小腿肌肉就出来了。这样对很多女生来说会很影响腿的美观的。
跑步减肥，只要你坚持了，你自己的身体就会成为你生活上的闹钟，一到时间就想起要健身跑步了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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