身材，对于很多女生来说，很重要。其实，不论是男生还是女生，我们都不应该纵容自己的身材一直胖下去。
因为身材就是一个人自律性的直观体现，看你自律不自律，看身材就知道了。你连自己的体重都控制不了，那还有什么东西是你控制得了的呢？你还指望你自己控制你自己的人生吗？所以，今天，我们就来聊聊如何坚持跑步减肥吧。
慢跑减肥是一种及简单又是最多人选择的一种减肥方式，因为慢跑适合各种人群，只要你有时间，只要你坚持下去，你就会有收获。在慢跑的时候，要注意呼吸的节奏，节奏要均匀，最好控制在两步一呼，两步吸。
在每次的慢跑中，最好每次都要达到半个小时以上，或者跑的路程要达到5000米左右。这样的减肥效果会比较好。出了汗的感觉也会让你开心。
在慢跑前，要做好准备运动，尤其是在冬天。注意在刚开始跑的时候不要跑太快，要循序渐进。
在慢跑之后，要记得做放松运动，因为刚跑完步的时候，腿部肯定是绷得很紧，所以，在这时候，拉拉筋是跑完步放松最好的方式之一。轻轻拍打小腿，或者是压压腿也是放松腿部的好方法。一定要做放松运动，不然跑多了，小腿肌肉就出来了。这样对很多女生来说会很影响腿的美观的。
跑步减肥，只要你坚持了，你自己的身体就会成为你生活上的闹钟，一到时间就想起要健身跑步了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】