最后让我们来学习怎么做这抗减肥运动效果才能达到最佳效果：首先是对于刚开始的人来说，先从简单跳开始就好。双脚的距离不可以拉太宽，最好并拢站直。两手呈弧形的方式摆动，刚开始跳三到五分钟就可以了，然后休息一下在继续跳。等到有一定的经验积累之后，体能会比以前好，我们就可以改变跳绳的方式了。
可以做侧身跳这个动作，它可以增强我们身体的力量。在有把握的时候也可以两个人同用一条绳子一起练习，在减肥的同时又可以锻炼我们的配合度！跳绳减肥并不是一下子形成的，需要我们长期锻炼坚持。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】