在跑步之前，一定要做好充分的准备活动。跑步之前首先需要做好热身的工作，让身体能够活动开来，而这样也是为了让身体做好一定的准备。在做好热身工作之后，需要在做一些拉伸运动，而这也是为了能够避免在跑步的时候受伤。在跑步的时候，一定要选择时候自己的运动服饰，这样才不会给身体增加额外的负担。
对于参加长跑的人而言，除了要在跑步之前做上面的准备工作以外，首先要对自己的健康进行评估，看看自己是否适合长跑运动。并且在长跑之前要适当的给自己补充一点含糖量高的食物，当然在跑步的过程中也要量力而行。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】