近段时间，跑步猝死的新闻似乎成了新闻页面上的常客，甚至这几年每天都有大学生跑步猝死的事情发生。跑步本来是锻炼身体，减肥瘦身的一项非常方便而又有效的运动，但是这些事情的发生却让很多人都有了顾忌。其实跑步猝死一方面和人本来的身体素质有一定的关系，但是更多的则可能是因为一次运动的量超过了身体所能够承受的范围。
很多上班族或者是大学生，平时很少锻炼甚至不锻炼，但是因为夏天的到来，为了能够拥有和展现更好的身材而不得不去瘦身减肥。可能有些人为了能够让效果更快的体现，因此加大跑步运动的量，从而导致超出了身体所能够承受的范围，就有可能会造成猝死。
因此，运动不能够一蹴而就，而是一种需要长期不断坚持的活动。运动的量也是需要循序渐进的增加的，这样身体才能够做好充分的准备。
在跑步之前，一定要做好充分的准备活动。跑步之前首先需要做好热身的工作，让身体能够活动开来，而这样也是为了让身体做好一定的准备。在做好热身工作之后，需要在做一些拉伸运动，而这也是为了能够避免在跑步的时候受伤。在跑步的时候，一定要选择时候自己的运动服饰，这样才不会给身体增加额外的负担。
对于参加长跑的人而言，除了要在跑步之前做上面的准备工作以外，首先要对自己的健康进行评估，看看自己是否适合长跑运动。并且在长跑之前要适当的给自己补充一点含糖量高的食物，当然在跑步的过程中也要量力而行。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】