第二个动作为开合跳。该动作可以锻炼全身的肌肉。其动作要领是站立在瑜伽垫上，保证双脚紧贴地面，双手紧贴外侧大腿。然后按一定的节奏向上跳，双手自然地抬起并做拍手动作。速度可以从慢到快，再然后从快到慢。重复此动作约四分钟即可。
第三个动作的要领为平坐在瑜伽垫上，双脚在身前盘起，然后尽量把身体往后倾，感受腹部发力，持续此动作约两分钟。然后把双脚打开，用手紧紧压住脚趾，身体往相同方向倾斜。此动作有放松肌肉作用，适合在瑜伽后期练习。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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