很多小仙女都知道瑜伽属于有氧运动，即可以在运动过程中及时地补充肌肉所需氧分，从而可以健康地防、防止反弹地减肥。同时瑜伽属于一种大类的运动方式，里面有很多动作需要瑜伽练习者熟记，比如有初级入门的动作、中级入门的动作以及高级入门的动作。
但现实生活中，很少人可以花很长时间去联系瑜伽，那么，接下来我将介绍几个简单的瑜伽动作。首先在进行瑜伽练习时要测试自己的身体体能，以防在训练中受到伤害。其做法是，先在原地快速往身后高抬脚，做跑步姿势，持续此动作约十分钟，然后用手按住左胸心脏处，计算一分钟中心跳的速度，其中100到120为正常。接下来就进入动作训练。
第一个动作为平板支撑：该动作可以有效地锻炼腹部肌肉，去除多余的腹部赘肉。其动作要领是平躺在瑜伽垫上，保证身体充分放松，然后用手肘支撑缓缓抬起身体，在这个过程中尽量把头抬起来，平视前方，感受手部以及腹部的发力。重复此动作两到三分钟即可。
第二个动作为开合跳。该动作可以锻炼全身的肌肉。其动作要领是站立在瑜伽垫上，保证双脚紧贴地面，双手紧贴外侧大腿。然后按一定的节奏向上跳，双手自然地抬起并做拍手动作。速度可以从慢到快，再然后从快到慢。重复此动作约四分钟即可。
第三个动作的要领为平坐在瑜伽垫上，双脚在身前盘起，然后尽量把身体往后倾，感受腹部发力，持续此动作约两分钟。然后把双脚打开，用手紧紧压住脚趾，身体往相同方向倾斜。此动作有放松肌肉作用，适合在瑜伽后期练习。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】