平板支撑的动作主要有三类，其中最常见的就是浮动平板支撑，也就是利用双臂与双脚将整个身体支撑起来。在做这一动作时应该保持身体与地面处于平行的位置，与此同时调整呼吸。初次练习保持三十秒即可，往后可以慢慢延长时间。剩下的两个动作主要是在浮动平板支撑的基础上来延伸的动作。
主要是在平板支撑的基础上来拉伸手臂与腿部的身体线条。动作要领主要包括：首先保持整个身体处于浮动平板支撑的状态，然后再将手臂轻轻地向上抬起，注意抬起时应保持手臂伸直的状态，一次三十下即可；其次就是腿部的练习，与手臂的动作同理。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】