平板支撑相比于许多的健身项目来说更加的方便，不需要特定场地以及健身器材，因此很多上班族在选择健身项目时会比较倾向与平板支撑。平板支撑的运动量并不大，但是在练习时动作要领十分的严格，对于许多的新手来说往往对于某些动作练习的不够标准，今天我们主要就来聊一聊平板支撑应该怎样来练习以及练习的动作要领有哪些。
平板支撑的练习对于人体背部、腰部以及腹部的线条有很好的塑造作用。不仅如此，对于许多同学长期养成的一些不正确的体态问题也是能够得到很好的改善，因此来说掌握正确的平板支撑动作以及长时间的坚持就可以塑造十分不错的身体线条。
首先我们要强调的就是在做任何一项运动时都应该注意的问题，那就是运动前的身体拉伸。在运动之前进行身体的拉伸能够是整个身体全方位的打开，帮助身体更好更快的进入运动的状态，也可以避免由于突如其来的巨大运动量而导致的身体拉伤问题。
平板支撑的动作主要有三类，其中最常见的就是浮动平板支撑，也就是利用双臂与双脚将整个身体支撑起来。在做这一动作时应该保持身体与地面处于平行的位置，与此同时调整呼吸。初次练习保持三十秒即可，往后可以慢慢延长时间。剩下的两个动作主要是在浮动平板支撑的基础上来延伸的动作。
主要是在平板支撑的基础上来拉伸手臂与腿部的身体线条。动作要领主要包括：首先保持整个身体处于浮动平板支撑的状态，然后再将手臂轻轻地向上抬起，注意抬起时应保持手臂伸直的状态，一次三十下即可；其次就是腿部的练习，与手臂的动作同理。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】