中餐的内容是一碗米饭加上一些蔬菜,可以是青菜、菠菜、茄子之类营养丰富的菜式。晚餐可以在七点之后食用,建议吃一盘蔬菜沙拉,或者一碗清淡爽口的蔬菜汤,这样可以让胃有所充实但也不至于吃得太饱而长胖。
在睡前可喝一杯鲜榨的果汁,或者来一杯有奶,这样做不会让胃在漫长的睡眠时间中太过饥饿,同时也是非常有助于睡眠的。以上这个套餐份量适中,在减肥的同时还能提高营养,即使是体质较弱的女性也同样适用。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】
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