2.骑行的速度要控制得当。一般来说，正常骑行时，每分钟自行车的转速能达到50-60次就比较合适了，这个强度的训练已经很有强度，用来减肥就足够了，如果太快反而会损伤膝盖。
3.每天的骑行时间以1小时以上为佳，持续的训练才能让脂肪有效分解。但也不能贪多，超过两小时则会造成膝盖的负担。
4.每隔15分钟左右需要调慢速度，让腿部肌肉松弛调节一下。并且要及时喝水，给身体补充水分，脂肪的分解也需要大量的水分。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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