接下来就是比较有难度的动作了，但是对于有舞蹈基础或者是身体柔软的女性来说也不是什么大的问题。首先是一只脚站立，要注意保持平衡，另一只腿抬起放在站立的腿上，两手在后背伸直相握，身体可稍微下弯，降低重心。
在一个就是两腿呈弓步状态，尽量使重心降低，腰身挺直，同时两臂抬起并伸直，面向左侧或右侧，尽力拉伸腰部和腹部，能有效的锻炼腹部力量，还能达到对腹部塑身的目的。当然，瑜伽对全身都具有塑形的作用，赶紧试试吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
上一页12