瑜伽是当今最受欢迎的塑身项目之一。因为它不需要太激烈的运动，也不需要留太多的汗，却能够达到和其它运动一样的效果，这就是它独特的魅力所在了。对于大多数平凡家庭来说，瑜伽课的费用是承担不起的，因此，今天就带大家来学习一下瑜伽的入门动作，学会这些入门动作，后续的动作就可以在自己的能力之内自行挖掘和研究了。
入门级动作较为简单，刚开始坐在瑜伽垫上，一腿伸直，一腿弯曲后与前面一直呈平行，然后身体向一方倾斜，手臂随之摆动，之后再向另一侧扭动，手也随之摆动。还有就是同样坐着，一只腿弯曲后折叠在另一条伸直的腿上，左手放在胸前，右手放在身后，腰身要挺直，否则不利于塑造形体。或者一脚着地加之两手撑地，另一只脚抬起，身体撑起。
接下来就是比较有难度的动作了，但是对于有舞蹈基础或者是身体柔软的女性来说也不是什么大的问题。首先是一只脚站立，要注意保持平衡，另一只腿抬起放在站立的腿上，两手在后背伸直相握，身体可稍微下弯，降低重心。
在一个就是两腿呈弓步状态，尽量使重心降低，腰身挺直，同时两臂抬起并伸直，面向左侧或右侧，尽力拉伸腰部和腹部，能有效的锻炼腹部力量，还能达到对腹部塑身的目的。当然，瑜伽对全身都具有塑形的作用，赶紧试试吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】