明确俯卧撑锻炼哪些肌肉要点 轻松美体效果显著

2017/4/30 21:27:18作者:YUd2-liu…来源:伊秀美体网
俯卧撑的做法有很多种,其中最为常见的就是双手撑地,身体与地面平行。这种最常见也是最简单的,除此以外,还有很多做法。做法不同,所锻炼的肌肉部位也不相同。

如图所示,单手俯卧撑是俯卧撑达人能做到的,一般初学者做的不够标准,就算标准也超不过3个。这种俯卧撑需要对标准俯卧撑已经非常熟练的人群锻炼,他们能够轻松控制自己身体的重心,不会对身体造成伤害。想要练习单手俯卧撑的前提是熟练掌握标准俯卧撑。

当然,如果只是学会以上俯卧撑也不能够达到目的,需要勤奋练习。依次做完每种俯卧撑20个后,休息一分钟继续20个,每天大约5个周期,长久坚持下来,不出三个月,腹肌,胸肌,肱二头肌等,全身上下肌肉都明显得到锻炼。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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