如图所示，单手俯卧撑是俯卧撑达人能做到的，一般初学者做的不够标准，就算标准也超不过3个。这种俯卧撑需要对标准俯卧撑已经非常熟练的人群锻炼，他们能够轻松控制自己身体的重心，不会对身体造成伤害。想要练习单手俯卧撑的前提是熟练掌握标准俯卧撑。
当然，如果只是学会以上俯卧撑也不能够达到目的，需要勤奋练习。依次做完每种俯卧撑20个后，休息一分钟继续20个，每天大约5个周期，长久坚持下来，不出三个月，腹肌，胸肌，肱二头肌等，全身上下肌肉都明显得到锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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