攀岩之前要先熟悉不同支点的形状，以及了解如何抓和使力。常见的攀岩手法有抠岩、捏岩、拉绳、拽、握和推。但千万不能死板的认为一个支点只能用一种手法，其中攀登中我们手指的力量也很重要。平时可以练习引体向上和指挂引体向上来锻炼我们手指的握力，平时也要尽量避免打响指。因为打响指会另我们手的握力减少。脚法的关键是在于保持平稳不能在增加手的负担。坚持跳绳能锻炼我们身体的柔韧性以及协调性，游泳能加强我们的心肺功能这些都有助于我们的攀岩锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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