如果你想去攀岩切记一定要两个人一起去，如果不想命丧悬崖的话就千万不要单独行动。通常来说，攀岩之前的热身运动是十分重要的，如果省略了这个步骤很容易造成对身体的伤害。通常我们可以在悬崖边上的空地做高抬腿的动作，并一边向后跳跃。而且因为攀岩会消耗掉身体的大量能量，所以我们要尽可能的保持我们肌肉的温度，而且因为心理承受压力较大会令身体的能量消耗的更快。
对于初学者来说，小编建议先找一块有不同大小裂缝、不同品种的手点并且有凹洞和岩棚的大石头。而且一定要建立自信，教一定要大胆的往前迈，当练习抱石的时候要练习好放脚的位置以及身体的倾斜角度，感受怎样才能增加岩和脚之间的摩擦力。小编建议初学者不要太靠近岩面以免造成重心不稳。
攀岩之前要先熟悉不同支点的形状，以及了解如何抓和使力。常见的攀岩手法有抠岩、捏岩、拉绳、拽、握和推。但千万不能死板的认为一个支点只能用一种手法，其中攀登中我们手指的力量也很重要。平时可以练习引体向上和指挂引体向上来锻炼我们手指的握力，平时也要尽量避免打响指。因为打响指会另我们手的握力减少。脚法的关键是在于保持平稳不能在增加手的负担。坚持跳绳能锻炼我们身体的柔韧性以及协调性，游泳能加强我们的心肺功能这些都有助于我们的攀岩锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】