首先，要将运动过后的腰痛缓解之后，再开始做一系列的基本动作。我们在做的时候，最好是掌握腹部呼吸这个方法，因此在平时我们最好能够经常用腹部来呼吸。在做的时候背部要挺直，不要有塌腰这个动作，不然会使腰部疼痛。它虽然看似简单，其实是全身的肌肉都在发力。虽然这项运动被明星和健身达人推荐，但是如果您有颈肩痛腰痛等症状，建议你不要做这项运动。它真的是一项十分考验耐力的运动，我们一定要循序渐进，要保护身体不受伤害。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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