夏天就快要到了，很多人为了要露出马甲线在健身房抓紧锻炼。除了跑步，平板支撑也是练出马甲线的不错选择。然而在健身房或者在家中的很多人没有请教练，或者没有掌握动作的要领，其做的平板支撑基本是错误的。错误的平板支撑不但不会练出马甲线，反而还会使身体产生疼痛，拉伤肌肉。如果你是初学者，建议不要过于长时间的做平板支撑这项运动。
练平板支撑本来是要练出腰腹部的肌肉，但如果你腰受过伤或者是腰腹部肌肉过于无力，那么请先不要选择做平板支撑这项运动。如果有人有骨盆前倾或者后倾的症状，建议先把症状调整好，再做此运动。做平板支撑腰疼的人多数是肌肉力量不好，或是不会正常使用肌肉发力。这时就需要我们做一些最基本的，也是最简单的运动来锻炼腰腹的肌肉。
首先，要将运动过后的腰痛缓解之后，再开始做一系列的基本动作。我们在做的时候，最好是掌握腹部呼吸这个方法，因此在平时我们最好能够经常用腹部来呼吸。在做的时候背部要挺直，不要有塌腰这个动作，不然会使腰部疼痛。它虽然看似简单，其实是全身的肌肉都在发力。虽然这项运动被明星和健身达人推荐，但是如果您有颈肩痛腰痛等症状，建议你不要做这项运动。它真的是一项十分考验耐力的运动，我们一定要循序渐进，要保护身体不受伤害。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】