大量运动后，体内能量分解产生水分，排出体外，成为汗液。这也是一种体液外流的方式，所以通常建议是运动后喝一杯淡盐水，保持体内电解质均衡。在日常控制饮食的过程中，应该减少糖类、脂肪的摄入，针对人体所需的金属离子，要多吃相应含量高的食物。
比如缺钾的话可以多吃香蕉和柑橘类水果，缺钙的话多喝牛奶或吃其他乳制品甚至钙片，缺镁的话可以吃花生、黄豆、芝麻等粗粮，然后再配合适量的运动，才能维持身体在健康的状态下逐步减轻体重。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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