盲目减肥危害健康 电解质紊乱不得不防

2017/4/22 16:07:21作者:YUl-zhao…来源:伊秀美体网
很多人为了追求减肥效果,往往选择了不恰当的减肥方式,甚至引起了体内电解质紊乱。正确的做法是,通过合理饮食和适当运动,保证身体健康的同时,达到减肥目的。

大量运动后,体内能量分解产生水分,排出体外,成为汗液。这也是一种体液外流的方式,所以通常建议是运动后喝一杯淡盐水,保持体内电解质均衡。在日常控制饮食的过程中,应该减少糖类、脂肪的摄入,针对人体所需的金属离子,要多吃相应含量高的食物。

比如缺钾的话可以多吃香蕉和柑橘类水果,缺钙的话多喝牛奶或吃其他乳制品甚至钙片,缺镁的话可以吃花生、黄豆、芝麻等粗粮,然后再配合适量的运动,才能维持身体在健康的状态下逐步减轻体重。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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