现在有越来越多的人注重形体美，减肥成了大众热门话题。如果是通过控制饮食、加强运动的方式减肥，这些做法是可取的，然而有些爱美人士急于求成，选择了吃减肥药或者泻药的办法。这种做法存在风险，极易引发体内电解质紊乱，甚至造成严重后果。
那么在减重的时候怎样避免电解质紊乱呢？首先是要弄清楚电解质紊乱的含义。简单来说，由于人体内存在各种各样的化学离子，这些离子分为阴阳两种，为了维持体液内外压平衡，两种离子数目一般是相等的。
吃减肥药或者刻意追求腹泻的效果，会使体液大量流失，体内的电解质无法保持相等数目，就引发了电解质紊乱。也就是说，在减肥过程中要保持体内阴阳离子平衡。由于电解质跟钙、钠、镁、钾离子密切相关，所以在体液流失时，要注意补充。
大量运动后，体内能量分解产生水分，排出体外，成为汗液。这也是一种体液外流的方式，所以通常建议是运动后喝一杯淡盐水，保持体内电解质均衡。在日常控制饮食的过程中，应该减少糖类、脂肪的摄入，针对人体所需的金属离子，要多吃相应含量高的食物。
比如缺钾的话可以多吃香蕉和柑橘类水果，缺钙的话多喝牛奶或吃其他乳制品甚至钙片，缺镁的话可以吃花生、黄豆、芝麻等粗粮，然后再配合适量的运动，才能维持身体在健康的状态下逐步减轻体重。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】