晨跑注意事项 跑前忌空腹

2017/4/22 14:42:20作者:O2-wangr…来源:伊秀美体网
古话说的好“一日之计在于晨”,美好一天应该从早晨开始。很多人有晨跑的习惯,这是好事,但对于晨跑注意事项,也许知道的人就不多了,今天我们就来了解这方面的事情。

晨跑的方式不宜快,慢跑即可。跑步之前要做点热身运动,可以是压压腿、甩甩胳膊。晨跑的时候最好用鼻子均匀呼吸,这可以防止口干。晨跑后不应该马上进食,大约过了20分钟后方可吃早餐。早餐可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包、小米粥、燕麦片、带餐粉这些营养又含高蛋白的食物,既营养又不容易发胖。

另外,女孩子来月经的时候应该停止晨跑,或者改成晨起散步,这可以避免患上妇科疾病。最后希望大家都可以拥有健康的身体。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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