能够坚持晨跑的人都是令人佩服的，当大家在享受床的舒适感的时候，晨跑的宝宝则在享受运动带来的畅快。不过，晨跑这么一件很有意义的事情，如果没能好好掌握其中的要领，那么这件事情也许变得大题小做了。接下来我们就来认真了解晨跑这项伟大的运动，让它发挥出最大的作用，让我们的身体变得更棒，让我们的汗水流得值！
运动多久才是合适自己的，有的人喜欢挑战，跑得越久越远成就感越深。但是，运动是为了增强体质，如果跑太久之后出现犯困、睡眠质量变差的情况，那么晨跑的时间应该缩短，通过对比每天的睡眠质量、人的精神气等表现来估测适合自己的晨跑时间长短。晨跑前应该先喝杯水，再吃点东西，这样可以保证晨跑有充足的体力，同时也防止晨跑过程出现晕厥。
晨跑的方式不宜快，慢跑即可。跑步之前要做点热身运动，可以是压压腿、甩甩胳膊。晨跑的时候最好用鼻子均匀呼吸，这可以防止口干。晨跑后不应该马上进食，大约过了20分钟后方可吃早餐。早餐可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包、小米粥、燕麦片、带餐粉这些营养又含高蛋白的食物，既营养又不容易发胖。
另外，女孩子来月经的时候应该停止晨跑，或者改成晨起散步，这可以避免患上妇科疾病。最后希望大家都可以拥有健康的身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】