玉米是粗纤维谷物，它味甘性平，具有养胃、益肺宁心、去湿热、利肝胆、延缓衰老的功能。因为它含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，所以有“粗粮瘦身王”的美誉。玉米味道很鲜美，烹调方式多样，可以蒸、煮、炒。
荞麦有“清肠草”的美誉，它含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维难消化因此让人维持饱腹感，它还可加速肠道蠕动和新陈代谢，每天吃一点，益于身体健康的还具备瘦身功效。山药、葛根都是不错的减肥杂粮，如果想要贪图方便的话，可以直接购买山药葛根粉来冲开水喝。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】