“长得漂亮是优势，活得漂亮是本事”这句鸡汤很鼓舞人心，它肯定了先天优势，但更加赞赏了后天努力。人活在世上，不拼一把枉过这一生。对于肥胖者来说，能够努力塑造健康的瘦瘦的身材，那就是值得被赞扬的。今天就来给肥胖者分享一些瘦身杂粮，通过吃这些杂粮，我们的身材与日俱瘦，从而恢复到我们理想中的身材。下面一起来了解一下。
麦片是杂粮中最受欢迎的减肥食物，它低脂低热量，富含高纤维，还推动肠道蠕动，解决便秘的问题。现在市面上有很多类型的即冲燕麦片，吃法很简单，泡一下开水就可以吃了，很多人拿燕麦片当早餐。燕麦片很容易产生饱腹感，一般一碗燕麦片饮品就可以撑4-5个小时了。
薏仁也是减肥者很喜欢的粗粮，它不仅帮助瘦身，而且含有的蛋白质、维生素b1、b2还能养颜美发。
玉米是粗纤维谷物，它味甘性平，具有养胃、益肺宁心、去湿热、利肝胆、延缓衰老的功能。因为它含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，所以有“粗粮瘦身王”的美誉。玉米味道很鲜美，烹调方式多样，可以蒸、煮、炒。
荞麦有“清肠草”的美誉，它含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维难消化因此让人维持饱腹感，它还可加速肠道蠕动和新陈代谢，每天吃一点，益于身体健康的还具备瘦身功效。山药、葛根都是不错的减肥杂粮，如果想要贪图方便的话，可以直接购买山药葛根粉来冲开水喝。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】