具体的时间表：
6:30 起床后喝温开水一杯，作用是排毒、通宿便。
8:30 从早上起床到这个时间，经过紧张的收拾和赶车等等到达公司，身体可能会出现轻微的脱水的现象，这时候可以给身体补充一些水分。
11:00 工作一上午，身体肌肉已经达到紧绷状态，这个时候可以进行简单的身体放松，再给身体补充一天中的第三杯水。
12:50 这个时候大致是吃完午饭的半个小时左右，喝一些水，加快肠道蠕动，促进消化。
15:00 下午过半，身体补充一些水分，帮助提神。
19:30 这个时间大致是下班后，在饭前喝一些水，垫一下肚子，减少吃东西的量。
22:00 睡前一杯水，补充夜间需要的水分，满足需要。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】