蝶泳的身体姿势不固定，时而出水，时而入水，呈现波浪状。腿部的姿势很重要，因为它对前进的推动很重要。两腿自然并拢，在打水时脚面要绷直，踝关节一定要放松，然后小腿和大腿一起加速向后下方推水。手臂的技巧则要注意入水、抱水、划水、推水和空中移臂这几个动作技巧。
在游动过程中要注意呼吸，一般都是一次划水做一次呼吸。但在有的时候，为了加快前进的速度，在游动过程中，也可以在两次以上的划水动作之后再进行一次呼吸。互相配合，达到最后的效果。蝶泳同时能够锻炼身体，增强抵抗力，对人的身体很有益处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】