第二个动作是，像做俯卧撑一样，双手撑在地上，但是和俯卧撑不同的是，将自己的臀部往上翘，然后也是双腿来回得交换蹬地，这是一个瘦腿的很好运动。如果是大腿比较粗的人可以经常得做这个运动，效果十分的明显。
除了跳减肥操以外，可以买一个自己承受范围力的沙袋，然后将沙袋绑在腿上，将自己的腿绷直之后使劲往上跳，跳的时候双手也可以向上升直往后仰。这是一个全方位的瘦身运动，也可以将自己的沙袋绑在手臂上面，然后蹲马步将双臂平举，这个动作对于手臂上有肉的人来说，是一个瘦手臂的好办法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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